病人资源|概述
“家庭关系”专门为父母们设计了三篇短文，分别有英语和西班牙语两种版本，主题是如何面对逆境。
以下内容摘自《应对能力:在自己和孩子身上建立韧性》(Avery, Beardslee, Ayoub, Watts， & Stephenson, 2008)。
我如何帮助我的孩子和我自己建立恢复力?
即使生活在有压力的条件下或困难时期，仍然有可能建立家庭应对技能。以下是培养韧性的技巧。每天把精力投入到其中的一项活动中都能帮助你和你的孩子。
好好照顾自己，学会自我照顾:花时间通过健康饮食、锻炼和休息来照顾自己。这能支持你努力让自己变得强大，并教会你的孩子终身保持良好的习惯。
建立牢固的亲子关系:通过表达你的爱并回应他/她的需要，与你的孩子建立一种一致的、爱的关系。用温暖和关注来培养你的孩子可以帮助他/她感到安全，并支持你作为父母的有效性。
培养社交技能教孩子如何交朋友。向自己的朋友求助可以给你支持，减少压力和危机时的孤独感。与此同时，它可以帮助你的孩子看到什么是友好，学会与他人相处，腾出时间和鼓励他/她与其他孩子一起玩，参加积极的团体活动，如运动或俱乐部。
保持日常习惯:知道接下来会发生什么对孩子和成年人来说都是一种安慰。确保你的孩子定期参加启智计划、学校和其他积极的社区体验。和孩子一起做一些简单的日常仪式，比如每晚睡前一起读一个故事，也可以让孩子安心。
培养积极的自尊重要的是要建立在你和你孩子的优势之上。帮助你的孩子相信自己，并尝试新的活动。赞美孩子的成功。鼓励从困难中学习。对自己有耐心，承认自己的成功，无论大小。
教你的孩子学会欢笑和享受生活，你自己也试着这样做:鼓励你的孩子玩得开心，玩得开心，享受他/她童年的积极方面。调查一下附近一些安全又便宜的地方，比如当地的公共图书馆或公园。出去走走对你们俩都有好处!
用他/她能理解的方式和你的孩子谈论压力:父母通常认为，如果他们不在孩子面前谈论一个重大的压力情况，孩子就不会知道有问题。但孩子们对父母的压力非常敏感，通常会感觉到有些事情不对劲。通常，一个没有说出口的问题比一个公开的问题更有压力。这并不意味着孩子们应该参与成人的问题，但他们应该知道什么时候事情对你来说很艰难，这样他们就能明白这不是他们造成的。一句简单的话，比如“妈妈对工作上发生的事情很生气”或“爸爸对爷爷生病很难过”就足够了。仔细倾听你的孩子可能会问的任何问题，并以一种能让他们感到尽可能安全的方式回答他们。对孩子来说，说“没事”往往比简单地承认存在紧张关系更有压力。
关注希望:定期花点时间反思你生活中积极的方面。参与那些能增强你的希望感的人和组织。通过与孩子分享你的梦想和目标，鼓励他们对未来保持积极的态度。
即使在最好的环境下，抚养孩子也是一项挑战。如果你需要帮助或有问题，利用你周围的资源:和你孩子的老师、其他亲戚、邻居或社区的专业人士谈谈。成为鼓励和支持的源泉是你为你的孩子和你自己所做的最重要的事情之一。
资源
- 美国心理学会(2007)。家长和教师弹性指南。检索自2007年9月29日美国心理学会网站:http://www.apahelpcenter.org/featuredtopics/feature.php?id=6。
- Grotberg, E.(1995)。促进儿童恢复力指南:加强人类精神，儿童早期发展:实践和反思系列。Bernard van Leer基金会。检索自2007年9月28日，http://resilnet.uiuc.edu/library/grotb95b.html。