运动中的相对能量不足(RED-S)

运动中相对能量不足(RED-S)描述了一种健康状况不佳和运动成绩下降的综合征，当运动员没有通过食物获得足够的能量来支持他们日常生活和训练的能量需求时，就会发生这种症状。RED-S可以影响任何性别和能力水平的运动员。

低能量可用性是许多运动员在特别高要求的训练或比赛后经历的事情。有了休息和丰盛的营养饮食，大多数运动员可以补充他们的能量储备，以健康的方式继续训练。然而，如果一个运动员继续在不加油的情况下强迫自己，能量不足会变得更加严重，随着时间的推移，会对他们的耐力、力量、健康和幸福造成损害。

如果不及时治疗，RED-S会损害全身系统，包括:

• 生殖健康:女性月经中断(月经错过或不正常)，男性性欲低下
• 骨骼健康:应力性骨折和早发性骨质疏松的风险增加
• 免疫:由于免疫力下降，更多的感染和感冒
• 代谢:身体将食物转化为能量的速度更慢
• 心血管(心脏)健康:低心率导致头晕和潜在的长期心脏损害
• 心理健康:喜怒无常、抑郁和焦虑

RED-S与女运动员三位一体有关吗?

的女运动员三位一体是RED-S的子集。它描述了三种相互关联的情况:饮食失调、月经不调和骨质疏松。

的国际奥林匹克委员会2014年提出了“RED-S女运动员三位一体”的概念。RED-S涵盖了长期低能量可用性对运动员健康和表现的更广泛的影响。它还承认了一个事实，即任何运动员，无论性别，都可能经历这种综合征。

谁有感染RED-S的风险?

将运动成功与瘦身材联系在一起的运动项目会增加运动员患RED-S的风险。例如，花样滑冰、体操和跳水等运动经常强调超瘦的体型，这对许多运动员来说是不现实的。经常称重的运动，如轻量级划船和摔跤，会增加运动员大幅减少卡路里来增加体重的风险。耐力运动员，如马拉松运动员和自行车运动员，也会高比例地经历RED-S。

不管具体的运动项目是什么，球队的文化也会对RED-S有所贡献。羞辱身体的文化——侮辱运动员的体重或体型——或不惜一切代价赢得比赛，会促使运动员过度运动和缺乏能量，忽视饥饿和身体发出的其他信号，从而损害他们的健康。

RED-S的症状是什么?

RED-S的症状包括:

• 乏力
• 快速减肥
• 例假或青春期延迟(女运动员)
• 性欲低下(男性运动员)
• 频繁的疾病
• 脱发
• 麻烦把
• 保暖困难
• 易怒和抑郁

RED-S和运动表现

低能量可用性可能导致短期性能改善，然而，这种影响是暂时的。由于RED-S耗尽了他们的表现，许多运动员训练得更加刻苦，消耗了更多的能量，却没有给他们的身体提供足够的能量或休息，让他们变得更强壮。

RED-S以以下方式损害运动表现:

• 肌肉力量下降
• 耐力下降
• 受伤风险增加
• 训练反应降低
• 受损的判断
• 减少协调
• 降低浓度

RED-S是如何诊断的?

低能量可用性很难诊断，而且经常被忽视。理想情况下，有RED-S症状的运动员应该去看运动医学专家，他们在做出护理决定时应该考虑运动员的整体健康和福祉，而不仅仅是个人受伤。

诊断通常从病史开始。临床医生可能会询问运动员是否有任何症状，如虚弱、疲劳、频繁感冒或月经周期中断。他们会询问运动员的运动和训练历史，包括他们每周训练的小时数，他们的训练负荷最近是否增加了，以及运动员是否注意到成绩下降。他们还会询问运动员的饮食习惯和对食物的态度。

病史后，医生会进行身体检查，包括测量血压和心率。

根据他们的发现，临床医生可能会将运动员的RED-S严重伤害风险分为高、中或低。这将有助于确定运动员的治疗方案。

• 可以考虑运动员高的风险如果他们使用极端的技术来减肥，或者有与RED-S相关的严重疾病的迹象。
• 运动员可以被认为是适度的风险如果他们在过去的一个月里减掉了大量的体重(体重的5%到10%)，有不规律的月经，或有应力性骨折史。
• 运动员被认为是低风险如果他们有一个健康的体格，不要诉诸于不健康的饮食或锻炼策略，整体健康状况良好。

RED-S是如何治疗的?

RED-S治疗的目标是使运动员能够以安全和适当的水平参加运动，持续补充他们的能量储备，以支持他们的健康和表现。

运动员护理团队包括:

• 医生，负责监测和治疗运动员的身体健康
• 一位营养学家，他将与运动员一起了解食物如何为他们提供达到目标所需的燃料，以及如何建立健康的饮食习惯
• 心理治疗师或心理学家，他们将帮助运动员解决可能导致不健康运动和饮食习惯的潜在问题和焦虑

根据运动员的风险水平，他们可能需要停止训练一段时间或减少训练，直到他们的健康和能量水平更加稳定。他们也可能有一个饮食计划，旨在重建力量和活力。

有可能预防RED-S吗?

RED-S是可以预防的，但真正的预防需要体育文化的转变。教练、队医和其他体育官员需要优先考虑运动员的健康和福祉。为此，凯瑟琳·阿克曼医生，该中心主任女运动员计划，以及其他专家呼吁采取以下措施:

1. 提高对低能源可用性的负面影响的认识
2. 监测运动员身体组成和体重的安全标准
3. 消除有毒的训练环境，在这种环境中，运动员会因为自己的体型和体型而感到羞耻

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