足底筋膜炎

足底筋膜炎是指一只或两只脚后跟底部的疼痛，是由足底筋膜受到刺激引起的。足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的致密组织带。

• 疼痛通常发生在早晨起床的第一步，或在散步或跑步活动休息后再次行走时。
• 如果持续疼痛，在你走路、跑步或跳跃时，很快就会感到疼痛。
• 虽然疼痛主要发生在脚后跟底部，但它也可以辐射到整个脚底，直到脚趾。

什么是足底筋膜?

足底筋膜由深埋于皮肤之下的密集组织带组成，呈扇形从脚后跟骨延伸至脚趾。如果你把你的脚趾和脚向上拉向你的头，你会感到这个组织收紧。

哪些人有患足底筋膜炎的风险?

• 运动员
• 士兵
• 跑步者
• 超重或体重突然增加的人
• 孕妇
• 人们穿的鞋子不能提供足够的支撑
• 扁平足患者
• 足弓高的人
• 女性比男性更容易患足底筋膜炎

足底筋膜炎的病因是什么?

足底筋膜炎的病因尚不清楚。然而，有几个因素会增加足底筋膜炎的风险。

• 重复活动，如长时间站立或在坚硬或不规则的表面行走
• 运行
• 体重增加
• 老化
• 一种伤害，虽然这很少是原因

足底筋膜炎的症状是什么?

• 脚后跟的剧痛
• 第一次下床时疼痛，通常会消退，但稍后可能会复发
• 爬楼梯时疼痛加重
• 长时间站立会加重疼痛
• 在活动过程中，在足跟骨上拉紧的足底筋膜会导致在足底筋膜组织起源处的跟骨尖处形成骨刺。这种骨刺本身并不是疼痛的原因，而是由于紧绷的组织被拉伸而引起的对骨骼的慢性刺激的结果。

如何预防足底筋膜炎?

• 不要在体重迅速增加后尝试跑步减肥。先走，在跑步前伸展足部和小腿的肌肉，帮助调整身体状态。
• 在你的运动活动中穿好的，有支撑作用的鞋子。
• 参加运动前一定要做好热身和伸展运动。
• 保持足部和脚踝的肌肉强壮来支撑足弓。
• 停止导致脚后跟疼痛的活动;冰和支撑脚跟。尽快开始适当的锻炼。
• 如果尽管采取了这些措施，疼痛仍然持续，请去看医生。

波士顿儿童医院如何处理足底筋膜炎

足底筋膜炎很少严重到需要手术治疗。在儿童医院，医生可以通过伸展和加强足部、脚踝和腿部肌肉的锻炼来帮助孩子控制疼痛。