学龄儿童营养

6到12岁的儿童仍然需要健康食品和有营养的零食。

• 孩子在上小学的时候就养成了许多终身的饮食习惯、饮食偏好和厌恶。
• 这个年龄的孩子通常愿意吃比他们仅仅几年前更丰富的食物。
• 孩子的食物选择可能会受到家人、朋友甚至电视的影响。
• 吃饭应该在餐桌上，而不是在电视机前。

我的孩子需要吃多少?

学龄儿童有一个稳定但缓慢的生长速度，通常每天吃四到五次，包括零食。一个健康的放学后的零食尤其重要，因为它可能占孩子一天总卡路里摄入量的三分之一。

这个年龄的孩子可以帮助你计划和准备饮食。

什么是健康的课后零食?

• 水果
• 蔬菜和倾斜
• 酸奶
• 一个三明治
• 奶酪和饼干
• 全谷物谷物和牛奶

如果我的孩子吃早餐的时间有限怎么办?

吃一顿快速、健康、营养的早餐是可能的。考虑:

• 水果
• 牛奶
• 一个全麦面包圈
• 芝士烤面包
• 全麦谷物
• 全麦面包加花生酱三明治
• 酸奶

美国农业部对我学龄前的孩子有什么建议?

美国农业部最近修订了其饮食指南;新的重点是多样化、适度、比例大小和逐步改善饮食习惯。美国农业部的“我的金字塔”计划可以根据你孩子的年龄、性别和活动水平进行个性化设置。根据您提供的信息，“我的金字塔”推荐适当的热量，以及水果，蔬菜，谷物，肉/豆，牛奶和油每天的服务，以确保您的孩子获得足够的营养。

更多信息可以在Mypyramid.gov上找到。