小联盟肘

肘关节由三块骨头组成——上臂的骨头通过一个类似铰链的关节连接到前臂的两块骨头。这些骨骼周围是肌肉、韧带和肌腱，它们使手臂保持在一起，帮助手臂弯曲和活动。

俯卧撑太多太频繁，或者只是以一种伤害手臂的方式投球，会给这些肌腱、韧带和骨骼带来很大的压力。在大多数骨头的两端，都有一些软骨的小软区，称为突状软骨，当年龄较大的儿童停止生长时，这些区域就会变成骨头并变硬。但在它们变硬之前，它们很容易受伤，当球员(大多是9至14岁)投掷太多时，这些区域会发炎和疼痛。

少年棒球联盟肘症的症状

小联盟肘症的症状可能包括:

• 肘部任何部位疼痛
• 肿胀
• 很难伸直手臂
• 有时，手肘内侧会出现肿块
• 肘部僵硬或僵硬

如果不进行治疗，韧带和肌腱可能会从骨头上撕裂或部分骨头会彼此分离。在这种疼痛的情况下继续比赛会使伤势加重，如果孩子出现上述症状，应该停止投掷并去看医生。

把指南

关于少年棒球联盟肘击最重要的事情之一是它是可以预防的。只要限制你的孩子扔东西的数量，你就可以防止伤害的发生。即使你的孩子已经患有少年棒球联盟肘，这些预防指南可以帮助他在重返运动时保持健康。

美国棒球协会为年轻运动员设计了投球数。这些指导方针应该适用于实践，比赛，以及多个联赛。为了正确的重新投球，投手不应该连续投球，并且一年应该有三个月不投球。

9- 10岁的投手:	11- 12岁的投手:	13- 14岁投手:
场均50球 每周75球 每赛季1000球 每年2000场	场均75球 每周100球 每赛季1000球 每年3000球	场均75球 每周125球 每赛季1000球 每年3000球

为了确保投球之间的适当休息时间，还制定了更多的指导方针:

7 - 16岁的投手:	17 - 18岁的投手:
一天休息时间 61天或以上4天 41-60 3天 意向2天 1 - 1天	一天休息时间 76或以上4天 51 - 75 3天 26-50 2天 1 - 25 1天

诊断少年棒球联盟肘

你孩子的医生想知道他所有的运动历史:

• 他每年参加多少项运动
• 每项运动有多少个联赛
• 他一周打几次

医生会检查肘部的活动情况，疼痛的部位，以及是否有肿胀。一个x射线会显示软骨与骨骼接触处可能发生的任何变化以及生长板的任何损伤。

什么时候应该咨询骨科医生或运动医学专家关于少年棒球联盟肘?

年轻投掷或头顶运动员肘部持续疼痛应由骨科医生或运动医学专家评估。

大多数少年棒球联盟的运动员可以通过休息和物理治疗来治疗，但在更严重的情况下，需要手术。

没有手术治疗

• 少年棒球联盟治疗肘关节最重要的部分是休息。在他的肌腱、韧带和生长板完全愈合之前，你的孩子不应该扔。
• 通常，每天多次结冰肘部可以帮助减少炎症，直到没有疼痛。
• 你的医生也可能会开物理疗法，这可以帮助加强肘部周围的肌肉。

用手术治疗

• 如果您的孩子的肘部问题是由于一个单一的，痛苦的事故，那么手术可能是必要的。需要什么样的手术取决于你孩子的具体问题和受伤的严重程度。
• 它可能包括将韧带重新连接到骨头上，或者确保没有更多的松动的骨头。
• 恢复通常持续两到三个月，包括后续的预约、物理治疗，以及非常小心地逐步恢复投掷。

汤米约翰手术指肘关节尺侧副韧带(UCL)重建。

家长和教练如何防止UCL受伤?

预防重于治疗，这一点对于伦敦足球联赛的受伤，比如少年投掷运动员的小联盟肘伤无疑是正确的。

后美国棒球协会关于投球数和投球类型的指导方针是很重要的。注意投掷的力学和锻炼下半身，核心，肩膀和肘部也很重要。此外，常年参加多支球队的棒球比赛也会增加肘部受伤的风险，比如伦敦足球联赛撕裂。最后，运动员不应该陷入痛苦。

了解更多关于预防常见棒球损伤的知识波士顿儿童伤害预防指南．

更多信息也可在《体育画报》特性有关波士顿儿童对汤米·约翰手术的看法．